Ken je dat gevoel?
Je ligt in bed en je hoofd blijft maar draaien. Wat je vandaag hebt gezegd. Wat iemand van je vond. Of je iets beter had kunnen doen. En voor je het weet is het alweer laat…
Veel gevoelige jongeren herkennen dat ze moeilijk kunnen stoppen met denken.
Hun hoofd staat nooit stil — het is alsof er honderd tabbladen tegelijk openstaan.
Waarom dat gebeurt ?
Als je gevoelig bent, merk je meer op dan de meeste mensen.
Je hersenen pikken voortdurend kleine signalen op:
de blik van iemand in de klas, de toon van een leerkracht, een onrustig gevoel in je buik, het tikken van een klok…
Dat maakt je bewust, zorgzaam en opmerkzaam — maar het zorgt er ook voor dat je meer informatie moet verwerken.
En dat kost energie.
Je brein blijft nadien vaak nog “nadenken” om alles te begrijpen of op te lossen.
Het wil het goed doen. Begrijpen. Zich veilig voelen.
Hoe je dat hoofd even rust kunt geven…
Rust in je hoofd begint meestal niet in je hoofd, maar in je lichaam.
Hier zijn drie kleine dingen die echt helpen:
1. Adem bewuster en dieper in en uit
Als je merkt dat je hoofd overuren draait, adem dan rustig uit.
Een lange uitademing vertelt je lichaam: “Het is oké, je bent veilig.”
Je hoeft het niet perfect te doen — één bewuste ademhaling is al een begin.
2. Schrijf of teken wat er in je hoofd zit
Soms helpt het om even alles wat rondspookt neer te schrijven.
Niet om het te analyseren, maar gewoon om ruimte te maken.
Zie het als even “je hoofd opruimen”.
3. Zoek iets zachts voor je zintuigen
Muziek, een dekentje, een heerlijk geurtje in de kamer, buiten wandelen, je hond aaien…
Alles wat helpt om je aandacht even in het hier en nu te brengen, haalt je uit de maalstroom van gedachten.
Tot slot
Gevoelig zijn betekent niet dat er “iets mis” is met je hoofd —
het betekent dat je intens(er) waarneemt en diep voelt.
Maar ook jij mag leren hoe je dat prachtige, drukke hoofd af en toe wat rust kunt gunnen.
Wil je leren hoe jij beter met overprikkeling of piekergedachten kunt omgaan?
Op mijn blog deel ik regelmatig tips, verhalen en oefeningen die je helpen om meer rust te vinden — van binnenuit.
〰️ Stéphanie 〰️
jongerencoach voor gevoelige jongeren
